ウォーキングのモチベーション維持にトレッキング・登山はいかがですか？
自分の家の近所を歩くだけ、公園をグルグルと回るだけ・・・、
このようなウォーキングでも、もちろんダイエットには効果的なのですが、
なかなか続かないのも否めませんよね。
そこで、お勧めするのがトレッキング・登山です。
登山というと、険しい山を想像しますが、もちろん、これも結構。
でも、最近流行なのが、登頂にはこだわらず、整備された登山道だけを楽しむトレッキングです。
ダイエット目的ならば、むしろこちらの方がお勧めです。
目標はもちろん、富士山やアルプスなどの山々でもよいのですが、
とりあえず、ご近所の山に登ってみましょう。
トレッキング・登山を安全に楽しむために
ウォーキングの延長とはいえ、トレッキング・登山は散歩とは違います。
それなりの装備が必要なことは言うまでもありません。
トレッキング・登山用シューズ
トレッキング・登山の基本は歩くことですから、シューズが大事なのは説明するまでもありませんね。
トレッキングシューズは、登山靴は、普通のウォーキングシューズとは違い、
荒れた道でも滑りにくく、歩きやすいようにできています。
また、少々足を捻っても、捻挫しないように、丈夫に作られています。
トレッキング・シューズの中には比較的ウォーキング・シューズに近いものがあります。
このタイプは、遊歩道や比較的整備された登山道を歩くのにお勧めです。
軽登山用のトレッキング・シューズです。
多少荒れた道でも歩けるように設計されています。
軽登山では、比較的整備された登山道を歩きますが、それでも岩を越えたり、滑りやすい坂道があったりと、普通の道とは違います。
このような時に足首を守り捻挫を防げるようにハイバックになっています。
ここまでいくと、本格的な登山になるので、ウォーキングとは言えませんが、山歩きが楽しくなってくると、やはり本格的なシューズが欲しくなります。
より長く、高い山を目指すために十分な機能を備えています。
トレッキング・登山に必要なウエア
トレッキング・登山というと、カラフルなウェアを想像する方も多いと思いますが、実は、まず必要なウェアは、レイン・ウェアです。
山歩きとはいえ、ウォーキングなので、寒さ対策さえしっかりできていて、歩きやすければ、どんな格好でも基本的には大丈夫です。
しかし、山で恐いのは、天候の急変です。
雨が降り出して全身が濡れてしまうと急速に体温を奪われます。
山での防寒という基本的な備えができないことになってしまうのです。
ですから、まずはレインウェアをゲットして、下に着るウェアは、とりあえず、暖かくて動きやすい、冬物のジャージのようなものでもOKです。
最近のレインウェアはとってもカラフルです。
ちょっと前は、登山用のウエアと言えば、”いかにも山男”という感じでしたが、最近は、カラフルになって、ウォーキングやランニングのウェアと同じような感じになっています。
特に若い女性が”山ガール”なんて言って、よくトレッキングを楽しんでいますよね。
山ガールはなんと言ってもファッションがポイントです。
かわいいトレッキングウェアをゲットしてくださいね。
特に山で”かわいいな”って感じるのは、スカートとレギンスの組み合わせです。
そのままランニングに出ても大丈夫という感じのかわいいファッションが高感度高いです。
男女ともに、”これは！・・”と思うのがコンプレッション機能を持ったタイツです。
トレッキングでは、膝を痛めやすいのですが、適度にサポートしてくれる機能をもったタイプは、
お勧めですよ。（もちろんファッションもね！）
小物は便利で楽しいものを選ぼう！
ザック（リュック）
ザックは大きめがお勧め。
レインウェア（雨が降ってなくても）、防寒着（寒くなくても）、水、非常食なども持って行きましょう。
ツアーに参加してみよう！
初心がこころ強いのが山を案内してくれるガイドです。
ポール
疲れや転倒防止に役立つ、登山用トレッキングポールです。
必須というわけではありませんが、持っていると安心感が全然違います。
ガイドは、単に山を案内してくれるだけでなく、登山のコツや、上り方のアドバイスなどをしてくれる
心強い登山のプロです。
なかなか個人でガイドを雇うのは大変ですから、最初は、旅行会社などが主催する
登山ツアーなどを利用するとよいでしょう。
